{"id":10478,"date":"2020-09-23T07:31:54","date_gmt":"2020-09-23T07:31:54","guid":{"rendered":"https:\/\/tortugasfamily.it\/?p=10478"},"modified":"2020-09-23T07:34:54","modified_gmt":"2020-09-23T07:34:54","slug":"paura-attacco-di-panico-improvviso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/paura-attacco-di-panico-improvviso\/","title":{"rendered":"PAURA ATTACCO DI PANICO IMPROVVISO"},"content":{"rendered":"

\u201cHo paura che mi venga un attacco di panico ed evito di uscire di casa\u201d<\/h2>\n

\u201cNon so cosa mi sia successo, ero a cena con alcuni amici e a un certo punto ho avuto come la sensazione di soffocare, mi \u00e8 presa la sudarella e sentivo le gambe come fossero di burro. Mi sono fatta portare al pronto soccorso, ero convinta che sarei morta di infarto o di ictus. Mi hanno rivoltata come un calzino ma sono sana come un pesce\u201d.<\/p>\n

Probabilmente ci troviamo di fronte a un attacco di panico. Spesso, quest\u2019ultimo viene confuso con l\u2019ansia acuta. In entrambi i casi l\u2019ansia \u00e8 alla base del malessere ma mentre nell’ansia acuta, per la persona \u00e8 chiara quale sia la causa scatenante (es. parlare in pubblico, un\u2019interrogazione, incontrare un ex ecc), l\u2019attacco di panico arriva come un fulmine a ciel sereno mentre si tanno svolgendo normali attivit\u00e0 della vita quotidiana.<\/p>\n

Gli attacchi di panico sono, quindi, sensazioni di paura intensa e crescente ansia che si verificano senza un motivo apparente.<\/p>\n

I sintomi tipici attacco di panico \"attacco<\/strong><\/h3>\n

Palpitazioni, cardiopalmo o tachicardia.<\/p>\n

Sudorazione.<\/p>\n

Tremori fini o grandi scosse.<\/p>\n

Dispnea o sensazione di soffocamento.<\/p>\n

Sensazione di asfissia.<\/p>\n

Dolore o fastidio al petto.<\/p>\n

Nausea o disturbi addominali.<\/p>\n

Sensazione di vertigine, instabilit\u00e0, \u201ctesta leggera\u201d o svenimento.<\/p>\n

Brividi o vampate di calore.<\/p>\n

Sensazione di torpore o formicolio agli arti<\/p>\n

Derealizzazione (sensazione di essere fuori dalla realt\u00e0) o depersonalizzazione (sensazione di essere distaccati dal proprio corpo, come vedersi dall’esterno).<\/p>\n

Paura di perdere il controllo o paura di \u201cimpazzire\u201d<\/p>\n

Paura di morire<\/p>\n

Cause <\/strong>attacco di panico<\/strong><\/h3>\n

Alla base di un attacco di panico possono esserci diverse cause che spesso hanno a che fare con la componente emotiva. La persona pu\u00f2 aver vissuto un periodo di stress prolungato; pu\u00f2 essersi a lungo sentita intrappolata in una situazione sgradevole in cui ha cercato di tener duro (ad esempio un matrimonio insoddisfacente o una condizione lavorativa stressante). Una situazione di tensione prolungata pu\u00f2 per\u00f2 mettere fortemente alla prova il sistema psicofisico individuale.<\/p>\n

Altre cause possono essere legate alla storia di vita personale quando, per mille ragioni, alcune emozioni sono state ignorate. Ad esempio, Giulia (nome di fantasia) aveva perso il padre quando era molto giovane. Proveniva da una famiglia povera e aveva imparato molto presto a badare a s\u00e9 stessa. Riusc\u00ec a laurearsi brillantemente trovando subito un lavoro. Tuttavia, arriv\u00f2 poi il primo attacco di panico. Nel lavoro di terapia emerse che gli attacchi di panico arrivavano nelle situazioni in cui temeva di non avere il controllo. Per tutta la vita aveva imparato che avere sempre una soluzione era l\u2019unico modo per sopravvivere. Un\u2019altra donna ebbe il primo attacco di panico alla guida in autostrada. Dalla storia di vita emerse un\u2019infanzia di solitudine caratterizzata da genitori costantemente in conflitto. Sognava di scappare da quella famiglia ma era troppo piccola per farlo; riusc\u00ec ad andarsene quando aveva 20 anni. Gli attacchi di panico venivano quando sentiva di non avere vie d\u2019uscita.<\/p>\n

Conseguenze\u00a0<\/strong>attacco di panico<\/strong><\/h3>\n

Sebbene la paura di morire sia una delle paure pi\u00f9 frequenti di chi soffre di attacchi di panico, non si muore di ansia e nemmeno di panico. Le conseguenze pi\u00f9 gravi sono forse quelle legate ai comportamenti di evitamento. Ad esempio, se l\u2019attacco di panico si \u00e8 presentato alla guida, la persona potrebbe scegliere di non guidare pi\u00f9 da sola oppure se si manifestasse in un negozio, la potrebbe evitare di andare a fare la spesa o uscire da sola. In questo modo la vita e l\u2019autonomia della persona possono risultare fortemente compromesse.<\/p>\n

Come gestire gli \u00a0attacchi di panico<\/strong><\/h3>\n

Sebbene la strada per uscirne sia riconducibile a trattamenti specifici (es. psicoterapia talvolta con ausilio di farmaci e\/o altre pratiche come mindfulness), possono essere tenute a mente alcune tecniche per gestirli:<\/p>\n

    \n
  1. Se si ha gi\u00e0 avuto un attacco di panico, ricordare i sintomi. Il problema, infatti, \u00e8 che spesso i sintomi dell\u2019attacco di panico vengono scambiati per qualcosa di grave aumentando i livelli di paura e quindi aggravando i sintomi. Imparando ad associare i sintomi all’attacco di panico, e quindi a qualcosa di non grave, si interrompe il ciclo della paura rendendo la risoluzione pi\u00f9 rapida.<\/li>\n
  2. Mettersi in una condizione di tranquillit\u00e0 (se accade in strada, spostarsi in un punto tranquillo)<\/li>\n
  3. Parlare con qualcuno per distrarsi<\/li>\n
  4. Camminare lentamente per scaricare la tensione<\/li>\n
  5. Inspirare lentamente con il naso ed espirare con la bocca in modo da indurre la riduzione dei battiti del cuore.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ricordate che di attacchi di panico non solo non si muore ma possono essere trattati con successo. Le cure farmacologiche possono essere di aiuto; tuttavia se la causa \u00e8 di natura psicologica \u00e8 necessario intraprendere un percorso specifico altrimenti il rischio \u00e8 quello che gli attacchi di panico si plachino ma emerga qualche altro tipo di disagio.<\/p>\n

    Autore:<\/strong>\u00a0Dott.ssa Luisa Fossati<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u201cHo paura che mi venga un attacco di panico ed evito di uscire di casa\u201d \u201cNon so cosa mi sia successo, ero a cena con alcuni amici e a un certo punto ho avuto come la sensazione di soffocare, mi \u00e8 presa la sudarella e sentivo le gambe come fossero di burro. Mi sono fatta […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10479,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[92],"tags":[93,214,215,213,212],"class_list":["post-10478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansia","tag-ansia","tag-attacco-ansia","tag-attacco-panico","tag-panico","tag-pura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10478"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10480,"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10478\/revisions\/10480"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tortugasfamily.it\/inner\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}